Těhotenství vám nebrání žít normální život. Žít normální život však není synonymem dělat cokoliv. Řekneme vám, jaké jsou „zakázané“ aspekty těhotenství.
Když čelíte zprávě, že jste těhotná, v hlavě budoucí maminky se ozývají desítky, stovky otázek a dokonce i ty nejvšednější věci se stávají pochybnostmi. A při první návštěvě porodníka otázka nečeká: mohu pokračovat ve svých obvyklých činnostech? Odpověď zní ano, můžete vést normální život: pracovat, jíst, cvičit, cestovat, mít sex… Ale nepleťte si pojmy: vést normální život není totéž jako dělat cokoli. Ve skutečnosti existují určité věci, kterým byste se měli vyhnout. Řekneme vám jaké.
1. Kouření
Věděli jste, že cigareta dlouhá pouhých 7 centimetrů obsahuje tisíce různých chemických sloučenin? Tři hlavní jsou nikotin, oxid uhelnatý a kyselina kyanová. A některé z jeho škodlivých účinků jsou: neplodnost, potraty, předčasný porod, zánětlivé změny, předčasné odloučení placenty, zvýšený výskyt malnutrice plodu, nízká porodní hmotnost a náhlá smrt novorozence. Stručně řečeno, existuje více než jeden důvod, proč se tohoto zvyku vzdát. Různé studie ukázaly, že důsledky kouření na růst plodu jsou úměrné dávce: čím více kouříte, tím větší je omezující účinek na váhu dítěte. Pokud však s tímto zlozvykem přestanete, vaše dítě se narodí s velikostí a zdravím rovnocenným s dítětem matky, která nekouří.
2. Pijte alkohol
Alkohol je jednou z látek odpovědných za malformace plodu, proto se doporučuje nepít ani jeden nápoj, a to od okamžiku, kdy začnete plánovat těhotenství. Stejně jako u cigaret závisí negativní dopad na požité dávce: čím více budete kouřit, tím horší budou účinky na vaše dítě.
Pro dítě jsou důsledky fetálního alkoholového syndromu: intrauterinní růstová retardace, menší velikost a nízká porodní hmotnost, malý vzrůst a anomálie obličeje. Může také ovlivnit centrální nervový systém a způsobit, kromě jiných poruch, mikrocefalii (špatný vývoj mozečku), kromě toho, že způsobuje potíže s učením a sociálním chováním.
3. Nadměrné pití kávy
Kofein (který není jen v kávě, ale také v kakau, čokoládě, čaji a některých kolových nápojích) je stimulantem nervového systému, který zvyšuje srdeční frekvenci a metabolismus. Ve vysokých dávkách může způsobit vzrušení, bušení srdce a podráždění trávicího traktu. A také zvýšit produkci epinefrinu, látky, která staví matku i dítě do stresové situace, protože snižuje množství kyslíku a živin, které se dostávají k plodu. Ideální proto není konzumovat více než dva šálky kávy denně.
4. Vyčerpejte se
Ideálního přiměřeného odpočinku je dosaženo 8 hodinami spánku v noci a 2 hodinami odpoledne (výroky jsou většinou jednodušší než jejich aplikace). Tip: odpočívejte co nejvíce, během dne upřednostňujte práce podle jejich důležitosti a využijte víkendy ke spánku a relaxaci. A další doporučení: nesoutěžte ve svých úkolech, protože „netěhotné“ mají nad vámi výhodu.
5. Samoléčba
Zvyk samoléčby je vždy nebezpečný, ale o to závažnější, pokud jste těhotná. Je dobré vědět, že mnoho léků může mít skutečně škodlivé účinky na vaše dítě, pokud je užíváte bez lékařského předpisu.
Neplodnost, potrat, předčasný porod, odtržení placenty, podvýživa plodu a náhlá smrt novorozence jsou jen některé ze škodlivých účinků cigaret.
6. Špatně jíst
Jezte správně: vybírejte správné potraviny, v přiměřeném množství, upřednostňujte rozmanitost a kvalitu. Tak – kromě toho, že nebudete bojovat s vodním kamenem – předejdete možným a nežádoucím komplikacím.
Co se týče kalorií, i když je v těhotenství nutné je posilovat, neznamená to, že musíte jíst „za dva“, ale „za dva“: 300 kalorií navíc denně stačí. Nejlepším vodítkem pro vyváženou stravu je nutriční pyramida. A pokud chcete o svou postavu pečovat, rozhodněte se pro nízkotučné nebo nízkokalorické potraviny.
7. Kouření marihuany
Marihuana je nejkonzumovanější psychoaktivní droga na světě a má vážné nepříznivé účinky: ovlivňuje paměť, učení a sociální chování a zvyšuje riziko rakoviny plic. Pokud ho ale těhotná žena zkonzumuje, poškození se dotkne i plodu: zasahuje do jeho růstu a vývoje, zvyšuje riziko mikrocefalie (menší hlavička), nízké porodní hmotnosti a zvyšuje šance na předčasný porod. Po narození se u dítěte může projevit abstinenční syndrom s třesem a pláčem a během kojeneckého věku kognitivními změnami, změnami paměti a chování. Pokud jste těhotná a kouříte marihuanu, doporučuje se úplně přestat kouřit. Můžete a vaše dítě vám poděkuje.
8. Užívejte drogy
Drogy mají sice škodlivé účinky pro všechny, kdo je konzumují, ale v těhotenství jsou obzvlášť nebezpečné. Pokud berete drogy, bude drogy brát i vaše dítě. A následky nejsou triviální. Kromě toho, že zvyšuje šance na předčasný porod, zvyšuje riziko růstové retardace plodu, nízké porodní hmotnosti, mikrocefalie (menší hlavička), malformací plodu, vrozených vad končetin a neonatálních abstinenčních příznaků. Pokud užíváte drogy, požádejte o pomoc. Stojí za to se zbavit tohoto zvyku.
9. Jezte sushi
Sushi a sashimi se během těhotenství nedoporučují, protože se připravují ze syrových ryb, které mohou být kontaminovány různými mikroorganismy (jako je Salmonella, Escherichia coli, Listeria monocytogenes, virus hepatitidy A), které mohou způsobit potravinové infekce, které postihují obě těhotné ženy. ženu i plod. Ano, ale můžete jíst vegetariánské druhy nebo ty, které jsou vyrobeny z vařených ryb nebo měkkýšů.
Ze stejného důvodu byste neměli jíst smažená, sázená nebo vařená vejce, ani ceviche, ústřice nebo carpaccio: to jsou tepelně neupravená jídla.
10. Provádějte riziková tělesná cvičení
Cvičení je zdrojem dobrého zdraví, a pokud se těhotenství vyvíjí normálně, není důvod ho nepraktikovat. Jsou však sporty, které se doporučují více než jiné. Některé nepředstavují žádné riziko, jiné lze praktikovat s mírou a jiné jsou kontraindikovány.
S radou doktora Maria Sebastianiho, porodníka.
Všechna práva vyhrazena
Teď máma ®
