Imunita dětí: proč jsou nemocné a jak jim posílit obranyschopnost

Sotva dítě nastoupí do školky, začne kolotoč rýmiček, kašle a horeček. Řada rodičů zoufá, protože jim připadá, že miminko je nemocné častěji, než zdravé. Než začnete panikařit nebo shánět zázračné pilulky, je dobré pochopit, jak dětská imunita vlastně funguje. Většina toho, co vypadá jako slabá obranyschopnost, je totiž naprosto normální součást vývoje.

Imunitní systém malého dítěte je nezralý a teprve se učí rozpoznávat nepřátele. Každá nemoc, kterou dítě prodělá, ho vlastně trénuje. Ve školce se poprvé setká s velkým množstvím virů, které dosud neznalo, a proto je zpočátku nemocné často. Osm až deset infekcí ročně u předškoláka není nic výjimečného. Postupně, jak imunita dozrává a získává zkušenosti, se nemocnost snižuje sama od sebe.

To ale neznamená, že rodič nemůže dělat nic. Přirozenou obranyschopnost lze podpořit rozumným životním stylem. Základem je dostatek spánku, protože právě během něj se imunitní systém zotavuje a regeneruje. Unavené a nevyspalé dítě je náchylnější k nemocem. Pravidelný režim s dostatkem odpočinku proto dělá víc než většina zázračných sirupů z lékárny.

Pohyb, čerstvý vzduch a otužování

Děti potřebují ven za každého počasí. Pobyt na čerstvém vzduchu, běhání a hraní venku posilují nejen svaly, ale i obranyschopnost. Neexistuje ošklivé počasí, jen špatné oblečení. Zároveň nepřehánějte přehřívání. Přemíra vrstev a přetopený byt imunitě spíš škodí, protože tělo se pak neumí vyrovnat s běžnými výkyvy teplot. Ověřené rady o zdraví dětí i dospělých přehledně nabízí web iZdraví.eu.

Otužování nemusí znamenat ledovou sprchu. Stačí, když dítě není zbytečně zabalené, chodí doma naboso a zvyká si na střídání teplot. Postupné a citlivé otužování pomáhá tělu lépe zvládat chlad a snižuje náchylnost k nachlazení. Klíčem je pozvolnost, nikdy netlačte na dítě příliš rychle a respektujte jeho reakce.

Strava jako palivo pro imunitu

Pestrá a vyvážená strava dodává tělu látky, které potřebuje k obraně. Není potřeba honit se za drahými doplňky, mnohem důležitější je základ na talíři každý den.

• Nabízejte dostatek zeleniny a ovoce v barevné pestrosti, ideálně ke každému jídlu.
• Zařaďte kvalitní bílkoviny, celozrnné potraviny a zdravé tuky pro celkovou odolnost.
• Hlídejte pitný režim, dostatek tekutin udržuje sliznice vlhké a odolnější vůči virům.
• Omezte přemíru sladkostí, které tělu nedodají nic užitečného a jen zatěžují.

Doplňky stravy jako vitamín D v zimních měsících nebo probiotika po antibiotikách mohou mít smysl, ale vždy je vhodné poradit se s dětským lékařem. Samovolné podávání velkých dávek vitamínů může spíš uškodit než pomoct. Zdravý selský rozum a pravidelnost fungují lépe než honba za zázraky. Tipy pro zdraví žen i celé rodiny sdílí i portál Nám Ženám.eu.

Kdy je nemoc důvod k obavám

I když je častá nemocnost u malých dětí normální, existují situace, kdy je namístě zpozornět a zajít s dítětem k lékaři. Vysoká horečka, která nereaguje na léky, dýchací potíže, apatie, odmítání pití nebo vyrážka, která nemizí při zatlačení, patří mezi příznaky, které byste neměli podceňovat. Většina běžných nachlazení naopak odezní sama za pár dní a stačí klidový režim, dostatek tekutin a trpělivost. Antibiotika nejsou na viry účinná, a tak je zbytečné je při každé rýmičce vyžadovat.

Při běžném nachlazení pomáhá dítěti hlavně klid a péče. Zvlhčený vzduch v pokoji ulevuje podrážděným sliznicím, dostatek spánku podporuje hojení a lehká strava nezatěžuje organismus. Nenuťte nemocné dítě do jídla, pokud nemá chuť, důležitější je, aby pilo. Teplý čaj s trochou medu, pokud je dítě starší jednoho roku, dokáže příjemně zahřát a zmírnit bolest v krku.

Prevencí přenosu infekcí je i důsledná hygiena. Naučte děti pořádně si mýt ruce po příchodu domů, před jídlem a po použití toalety. Právě mytí rukou patří mezi nejúčinnější a nejlevnější způsoby, jak zabránit šíření virů. V období chřipek a nachlazení se vyplatí omezit i návštěvy přeplněných uzavřených prostor, kde se nemoci snadno předávají z člověka na člověka.

Buďte také trpěliví s tempem, jakým se imunita vašeho dítěte vyvíjí. Srovnávání s ostatními dětmi, které jsou zdánlivě pořád zdravé, k ničemu nevede, protože každý organismus má svoje tempo a svoje podmínky. Jedno dítě prochází kolotočem nemocí ve školce, druhé později ve škole. Důležité je vnímat celkový trend, tedy že s přibývajícím věkem nemocnost klesá, a nenechat se vyvést z míry každou rýmou.

A nezapomínejte, že i vy jako rodič potřebujete v období časté nemocnosti dětí načerpat síly. Bezesné noci u nemocného dítěte a péče o něj jsou vyčerpávající, proto neváhejte požádat o pomoc nebo se vystřídat s partnerem. Odpočatý rodič zvládne péči o nemocné dítě mnohem lépe.

Rodiče se často ptají, jestli má smysl dítě před nástupem do školky nějak otužovat nebo připravovat předem. Odpověď zní, že rozumný a pozvolný trénink odolnosti prospěje, ale zázraky nečekejte. Klíčové je nastavit celkově zdravý životní styl a pak dát imunitě čas a prostor, aby se v kontaktu s viry sama vytrénovala. Přehnaná snaha ochránit dítě před každým bacilem paradoxně jeho obranyschopnosti spíš uškodí než pomůže.

Nezapomínejte také na psychickou pohodu. Dítě, které je ve stresu, přetížené kroužky nebo napjaté z atmosféry doma, bývá nemocné častěji. Klidné a láskyplné prostředí je pro imunitu stejně důležité jako vitamíny. Praktické návody na péči o děti podle věku najdete na webu Naše-dětičky.eu, další užitečné rady pak nabízí portál Rady nejen maminkám. Buďte trpěliví, období časté nemocnosti postupně odezní a vaše dítě z něj vyjde s otrénovanou imunitou, která mu poslouží do dalších let.